الأخبار الطبية

اليوغا سوف تساعد في التعامل مع الاكتئاب

تعد اليوغا ، بالإضافة إلى التمارين الأخرى التي لها تأثير مريح ، مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. قرر علماء من المملكة المتحدة أن الاسترخاء التام يسمح لك بتغيير النظرة إلى العالم من قبل هؤلاء الناس.

خلال الدراسة ، نظر المتطوعون إلى الشاشات التي صورت عليها الشخص باستخدام نقاط توضح مفاصله الرئيسية. لم يكن هذا الرقم واضحًا ، لأن الشخص الذي فحصه لم يفهم ما إذا كان الشخص المصور يواجهه أم ما إذا كان قد تم نشره. في هذه العملية ، اتضح أن أولئك الذين عانوا من رهاب اجتماعي شديد غالباً ما كانوا يعتقدون أن هذا الشخص كان يتحرك نحوه. في الوقت نفسه ، لم يكن لدى الأشخاص الذين شاركوا في تقنيات استرخاء العضلات مثل هذه الفكرة في كثير من الأحيان. يعتقد العلماء أن هذا الاكتشاف مهم للغاية ، لأنه مع زيادة مستوى القلق ، فإن البيئة هي التي تخيف المريض إلى حد كبير. وإذا كان يعرف هذه التقنيات ، فإن القلق يمكن أن يتحكم بوضوح في مستوى القلق.

يقول الأطباء أنه حتى ثلاثة فصول يوغا في الأسبوع ستساعد في التغلب عليها كآبة وإيجاد السلام. الأشخاص الذين يمارسون اليوغا لديهم مستوى أعلى من الأحماض الأمينية GABA ، والتي تحدد الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي المركزي. من مؤشرات GABA المنخفضة التي تشير إلى تطور الاكتئاب.

بالمناسبة ، أبلغ باحثون سابقون عن معلومات مثيرة للاهتمام مفادها أن اليوغا تساعد الناس على تحسين نوعية حياتهم الجنسية. تم تطوير برنامج خاص يهدف إلى تحسين الحياة الحميمة. يعتقد مؤلفو هذه الدراسة أنه بفضل اليوغا ، يمكن للناس تخفيف التوتر الظاهر وتقليل المسافة. بعد هذه التمارين ، تصبح كل لمسة مرغوبة وممتعة للغاية.

لبدء اليوغا ، تحتاج فقط إلى العثور على المناسب برنامج فيديو، وشراء سجادة خاصة غير قابلة للانزلاق وتوليفها للفصول العادية. من المستحسن أيضًا استشارة الطبيب والاطلاع على جميع الدراسات الموصوفة. على الرغم من أن اليوغا لا توفر مجهودًا بدنيًا خطيرًا ، إلا أنه لا يزال من المستحسن تقييم مستوى صحتك بشكل كاف.

في عملية التدريب ، يجب أن تتعلم بالتأكيد التحكم في تنفسك ، نظرًا لأن فوائد الفصول تعتمد بشكل مباشر على هدوئها وعمقها.

شاهد الفيديو: صباح النور. تمارين يوغا لمحاربة الاكتئاب (كانون الثاني 2020).

المشاركات الشعبية

فئة الأخبار الطبية, المقالة القادمة

الكحول أكثر خطورة من الفيروسات والبكتيريا
الأخبار الطبية

الكحول أكثر خطورة من الفيروسات والبكتيريا

يموت الكثير من الناس كل يوم بسبب الكحوليات الناتجة عن الفيروسات والبكتيريا وأيضًا على أيدي المجرمين. يزعم خبراء من منظمة الصحة العالمية أن حوالي 2.5 مليون شخص يموتون كل عام لأسباب مرتبطة بطريقة أو بأخرى بإدمان الكحول.
إقرأ المزيد
السكتة الدماغية الحمضيات
الأخبار الطبية

السكتة الدماغية الحمضيات

اكتشف باحثون في مستشفى إبراهيم النسائي وكلية هارفارد الطبية مركبًا في البرتقال والليمون وجريب فروت وغيرها من ثمار الحمضيات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء. لقد قال العلماء منذ فترة طويلة أن الفواكه والخضروات في النظام الغذائي البشري تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب مضادات الأكسدة - الفلافونويد ، والتي هي جزء من الفاكهة.
إقرأ المزيد
يمكن استبدال النبيذ الاحمر التدريبات الصالة الرياضية؟
الأخبار الطبية

يمكن استبدال النبيذ الاحمر التدريبات الصالة الرياضية؟

قال خبراء كنديون في ذلك اليوم إن الأخبار الجيدة بشكل غير متوقع بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. يدعي باحثون من جامعة ألبرتا أن كوبًا من النبيذ الأحمر عالي الجودة يمكن أن يحقق نفس الفوائد التي يتمتع بها التمرين لمدة ساعة في صالة الألعاب الرياضية. وقد شرح العلماء استنتاجهم.
إقرأ المزيد
يمكن استبدال حقن الأنسولين بحبوب منع الحمل
الأخبار الطبية

يمكن استبدال حقن الأنسولين بحبوب منع الحمل

تمكن علماء أستراليون من معهد التكنولوجيا من إيجاد بديل لحقن الأنسولين ، وهو أمر ضروري اليوم لمرضى السكري. ستساعد الأداة الجديدة المرضى على استخدام الدواء اللازم في شكل أبسط بالنسبة لهم - الأجهزة اللوحية. استغرقت دراسات المخدرات ومحاولات العثور على أداة جديدة يمكن أن تصبح بديلاً عن حقن الأنسولين 10 سنوات.
إقرأ المزيد